168 飲食原則、168斷食心得、168斷食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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間歇斷食（Intermittent Fasting）並不是一種節食的硬性規則，而是「調整進食時間」的飲食方式。168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內， ...

「168間歇性斷食法」顧名思義，就是於一天24 小時當中，禁食16 小時，進食8 小時。也就是把可以進食的時間壓在8 小時之內，其餘16 小時不吃含有熱量的食物 ...

張惠萍說，減肥的重點是「吃進去的熱量應少於消耗的熱量」，如果配合時下流行的168減肥法，可以事半功倍。如果早上11時吃第一餐，到晚上7時的8小時內均可 ...

營養師教你「168」斷食減肥法怎麼吃、哪些人不適合？ ... 把握4 原則更健康. 推薦吃法 ... 要以原型食物、低醣飲食、地中海飲食等健康餐點為主。

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1.調整每餐食物組成比例（若將餐盤分成4等分） · 2. 飲食順序：蔬菜類、蛋白質優先進食，再來才是碳水化合物（脂肪其實混在各種食物中，所以飲食順序就不強調了） · 3. 補充 ...

雖然168輕斷食計畫沒有指定要吃或避免吃哪些食物，但集中精力於健康飲食並避免垃圾食品是有益的，食用過多不健康的食物很可能導致體重增加並導致疾病。